サイクリスト、トライアスリートのトレーニングジム

ペダルズアップのアップデート

初心者からのパーソナルライドレッスンを始めます

2021年10月17日

当店におけるコロナ対策強化について

2020年10月15日

ペダルズアップ小杉にWahoo最新バイク型スマートトレーナーを導入。Wahoo, Tacx, Stages全てのBike型トレーナーの販売もしてます

2020年7月16日

FTPパワートレーニングビデオシリーズの使い方解説ビデオ作りました！

2020年5月27日

サイクルトレーニングジム

めざす目的のために何をしたらいいのかを明確し、それを実践するためのトレーニングに打込める環境を求める人のためのジム

cycle trainer

新型コロナウイルス対策のため現在同時稼働3エリアに縮小して営業中
各エリアに異なる機種の1台スマートバイクをワットバイクに隣接して配置
ご予約はエリアごとなのでその日のトレーニング内容に応じて最適なマシーンを選択してご利用できます

Training
system

１、目的のヒアリング

ペダルズアップのご利用目的は様々。

プロ競輪選手、トライアスリート、ロードバイクのレース参加している方や、ファンライドで自転車を楽しまれている方などだけでなく、フィットネスとして健康促進のため、ダイエットに挑戦したいという方にもいろいろ提案いたします

２、パフォーマンスチェック

すべての会員様にはまずパフォーマンステストを行って現状を把握します。

テストというと恐れられてしまうかもしれませんが簡易パフォーマンステストは通常に会話ができないレベルまでで終了するのでどなたでも無理なくできます

本格的に自転車に取り組んでおられる方にはさらに４DPテストという限界テストにより自転車のパフォーマンスを判定するのに重要な4項目を把握しこれからのトレーニング計画に生かします

３、プラン策定

各自の目的、パフォーマンスをしっかり把握できたら、競輪選手、プレミアム会員の方にはそれに沿った最適なプランを提案します

トレーニングプランはご自身で考えるよ！という方はペダルズアップの施設をご自由にお使いください

簡易パフォーマンスチェック

ワットバイクに付いているモニターには現在自分の漕いでいるペダルから生み出されているパワーとケーデンス（ペダルを廻す回転数）など様々な情報が表示されます
ワットバイク・モニターで提供されるパフォーマンステストの一つによりFTPというペダルズアップでトレーニングを進めるのに必要な各個人のフィットネスレベルを推測できます。通常のFTPと異なり限界テストでないのでほとんどの方が無理なくできます。
ビギナーの方は限界テストに挑戦できる自信が付くまでこの数値を使ったトレーニングができます

４DPパフォーマンスチェック

簡易テスト結果を指標にしてサファーフェスト４DP限界テストに挑戦！
1時間のテストによりスプリントパワー、無酸素運動パワー、有酸素限界運動パワー、FTP（乳酸が蓄積され始める強度）の4項目を測定します

4DPパフォーマンス結果レビューとトレーニング方針の決定

終了と同時に４DPテスト結果が得られる

ほとんどのストラクチャード・トレーニングでは1時間持続できる最大の平均パワーとされいるFTPより強度を決めていますが、同じFTPの人でもスプリント、無酸素運動、VO2MAXで出せるパワーは個人差が大きいという現実があります。サファーフェストでは4つの項目を測定することで優位店、弱点がどこにあるのかを明確にすることが出来ます。
これら4項目はそれぞれの数値に影響を及ぼしあっています。特にFTPとVO2MAXは大きな相関関係があります。FTPを上げたいのでFTP付近のトレーニングをしていてもVO2MAXとの差が少なくなっているとそれ以上FTPが上がらないという状況に陥ります。
サファーフェストで提供されている5４種類のビデオトレーニング、21種類のビデオ無しトレーニング（’19年4月現在）のほかRouvyという別のトレーニングソフトを利用したカスタムワークアウト、ワットバイクのスマホアプリに搭載されているトレーニングプランなど豊富なトレーニングプログラムより何をやっていけばいいのか相談して決めていきます

あなたの脚質タイプが判定されます

アタッカー

タイムトライアリスト

スプリンター

オールラウンダー

パーシューター

クライマー

目的から自分に必要な能力を明確にしていきます

筋力

心肺能力

持久力

神経系パワー

無駄なく好きな時に自分だけのためのトレーニングを

どの位の頻度でトレーニングに来れるのかはパフォーマンスを上げるために当然重要ですが、ペダルズアップには効率よく利用できる仕組みがあります

ペダルズアップの正会員なら1日17時間簡単ネット予約で利用可能なうえ、届出制で深夜・早朝時間もご利用いただけます
トレーニングは各バイクトレーナーに専用のPCネットを利用して一人ひとりの都合に合わせて開始できます
マシンごとに予約システムにより無駄のないプランニングが出来ます
負荷操作の多いサファーフェストを字幕で指示してくれるソフト”ROUVY”で出来るのですぐにワットバイクでサファーフェストのトレーニングに没頭出来ます
SUFFERFESTのアプリ出はできないペダルズアップ・オリジナル編集版も提供しています

75種類ものワークアウト。さらに毎年新作が追加されます

プレミアム会員ならさらに充実したサポートが受けられる！

サファーフェストのトレーニングメニューを知り尽くしたMinionが数週間にわたるトレーニングプランのガイド、それをこなす自信のない人には毎回ディスカッションの上ベストなトレーニングの提案をします。
Best Bike Splitのコーチアカウントを取得しています。メンバーの参加予定のレースの予測タイム、目標タイムを達成する為のフィットネスレベル、ペダルズアップでワークアウトが可能なパワープランの作成をします。メンバーは提供されたデータに自由にアクセスでき作成もできます。
Rouvyの個人アカウントを提供します。お店の環境ではRouvyのフル機能が利用できます。
RouvyによるSUFFERFESTのワットバイク負荷設定字幕を自分の４DPデータで月２つまで提供。トレーニングプログラムは目標を達成するために効果の期待できるものをミニオンが選択します。
トレーニングピークス　WKO4+というPCソフトでより詳細なパフォーマンス解析もいたします。

ストレッチ、体幹トレーニング、ランニングもできる

厚手のマットを敷き詰めたスペースで大型ミラーを前にしてストレッチポール、バランスボール、軽ウエイトなどにてストレッチ、体幹トレーニングができます。
サファーフェストのビデオが見れるiPADでサイクリストのための筋トレが出来ます。
多摩川土手まで一直線。トライアスリートの方などバイクトレーニングの前後にランニングをしたい方は当店のロッカーに荷物を入れたまま靴を履き替えすぐに飛び出せます。
現在コロナ対策のためストレッチエリア縮小しております

7、付帯施設

鍵付きロッカー、レンタルシューズ、高性能浄水器

シャワーブース（2ユニット）

ストレッチ、筋トレエリア

ストレッチ、筋トレ用具

レンタルジャージ（有料、月定額制あり）

ネットで予約

待ち時間なし

1日17時間

届出制で24時間も可能

Free Wifi

即時アプリ連携

適温管理

トレーニングに快適設定

ペダルズアップファミリー

Minion Yoshidaの息子。ペダルズアップがわずかながらスポンサーさせて頂いているFIETSにてお世話になっているJBCFの他、今年はシクロクロスでもC1クラスにステップアップを果たした。FTPのウエイトレシオは4.5w/kg近くあるがヒルクライムは嫌いらしい。

JBCF E1登録選手

ケイリン　S1級班の現役プロ選手。ペダルズアップに最初に入会したケイリン選手でケイリンの事を知らないMinionと一緒に競輪選手向けのトレーニングの開発に大きく貢献していただきました。ペダルズアップに入ってから実走での練習はほぼしていないとか。

山田　和巧

競輪選手

入会後からペダルズアップに週3，4回と通いつめたった3ヵ月でFTPが35Wもアップしたアイアンマン。もともとサッカー選手でランは相当速いが自転車は苦手としていたためにペダルズアップで強化中。今年まずはIMマレーシアを目指して特訓継続中。

Naraking

トライアスリート
プレミアム会員

好アクセス

新丸子駅から2分、武蔵小杉駅からも徒歩6分
東急東横線・目黒線、JR南武線・湘南新宿ライン・横須賀線と相互乗り入れ線を含めると13路線がご利用可能です

目標を達成しよう

Bicycle Traing Gym !

会員の皆様と一緒にヒルクライム中心にレースに参加したりもしてます！
>> 苦しそうな顔選手権あったら優勝できるかも(*_*;

Minion Yoshida

Pedalsup owner

サファーランドリアより送りこまれサファードリアン達を厳しく鍛えるように目を光らしてます（笑　

サラリーマンの傍らロードバイクを趣味として楽しむようになりホビーレーサーとして活動してきました。
45才の時に富士ヒルで11位になったのが最も良い結果と全く大したことのないサイクリストですが諸事情により脱サラしてサイクリストのためのトレーニングジムを立ち上げました。

about Minion

070 - 8338 - 6291

info@pedalsup.jp