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時間 |
概要 |
目的 |
ハードさ |
ケーデンス |
その他 |
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68min |
Type: スピード 5秒、１０秒、15秒のスプリント x６４本 |
レースで勝てるスプリント力をつける ペースの上げ下げに対応できる能力を付ける |
高め SETが進むにつれキツさを強く感じる。最初は余裕があっても設定より高めでやると後が続かない可能性が高い |
最大 110rpm 最小 90 rpm 同じケーデンスのスプリントとリカバリーが短い周期で繰り返される。エアレジを少し変えるだけでいいので操作は楽 |
推奨プロファイル：青以外エアレジA10（より青が多い） 推奨FTPレンジ：140 以上 スプリントのケーデンスを100rpm、リカバリーを80rpmに落とせばFTP110 以上あれば参加可能 |
ジロデイタリアでカベンディッシュ、サガン、デゲンコルブなど屈指のスプリンターと共に３セット計６４本のスプリントインターバルをこなしていただきます。各セットのスプリントは５秒、１０秒、１５秒と後半に向け少しずつ長くなっていきます。ペースのチェンジが激しく、画面だけでなく音により素早い負荷調整が要求されます。スピードをつけたい方はバイオレーターをやりましょう。
