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BASE
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90min
ZONE3
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22min ZONE3 |
60min
ZONE3
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48min
ZONE3
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SKILL – STYLE
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38min

ZONE3
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SKILL -DRILLS
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58min
ZONE3
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46min
ZONE3
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SPEED
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51min
ZONE5
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60min
ZONE5,6
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45min
ZONE5
|
60min
ZONE4~6
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75min ZONE5~Max |
47 – short
ZONE5~Max
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68min
ZONE6
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48min
ZONE4,5
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46min ZONE5 |
44min
ZONE5,6
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Endurance
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100min ZONE3~6 |
56min Short
ZONE3~6
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120min ZONE4~6 |
75min
ZONE4~5
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CLIMBING
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56min ZONE4,5 |
60min ZONE4 |
50min ZONE4 |
48min ZONE3~6 |
Race Simulation
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22min ZONE4 |
85min ZONE4 |
TBD 50min ZONE6,Max |
48min/30min ZONE5,6 |
54min ZONE4 |
Time Trial
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35min ZONE4 |
60min
ZONE4
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MUSH-UPS
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64min ZONE4~6 |
150min ZONE4~6 |
55min ZONE5,6 |
46min ZONE5 |
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