時間 概要 目的 ハードさ ケーデンス その他
45min 1分最大強度インターバル 
x15本

最大パワーとリカバリー能力の向上

1分間の高強度の後、1分間のレストがあるので中盤までは楽に感じる方が多いと思いますが後半はきつさを感じるはずです

サファーレベル9がきついかたはレベルを1~2落として参加してください

最大   110+rpm

サファーレベル6で軽い負荷で下りをイメージした練習

最小   90rpm

高負荷時はほぼすべて100rpm

 

ケーデンス 90にキープしてサファーレベル2と9 or 10を15回繰り返すだけなのでWattbikeの操作は簡単に行える

ケーデンス90でサファーレベル2のパワーがNAになっている方はケーデンスを80に落としてください