時間

概要

目的

ハードさ

その他

46min

Type: ドリル(スキルアップトレーニング)

中強度から高強度までのインターバル

サファーフェストのトレーニングプランに組み込まれている

サイクル体力が低い方のビルドアップに

近く行われるビックイベントに備えた調整用に

高強度のトレーニングに慣れていない方にはちょうどいいON/OFF時間配分

高強度で長い時間のトレーニングに慣れている人にはかなり楽に感じるかもしれない

推奨プロファイル:青のコマが多いプロファイル(青以外のエアレジを10に固定)

推奨FTPレンジ:特になし

FTP150以下の人はリカバリー期間ケーデンスを90より下げてサファーレベルのパワーに合わせる