時間

概要

目的

ハードさ

その他

46min

Type: ドリル（スキルアップトレーニング）

中強度から高強度までのインターバル

サファーフェストのトレーニングプランに組み込まれている

サイクル体力が低い方のビルドアップに

近く行われるビックイベントに備えた調整用に

中

高強度のトレーニングに慣れていない方にはちょうどいいON/OFF時間配分

高強度で長い時間のトレーニングに慣れている人にはかなり楽に感じるかもしれない

推奨プロファイル：青のコマが多いプロファイル（青以外のエアレジを１0に固定）

推奨FTPレンジ：特になし

FTP１50以下の人はリカバリー期間ケーデンスを90より下げてサファーレベルのパワーに合わせる