時間 | 概要 | 目的 | ハードさ | ケーデンス | その他 |
35min |
Type: タイムトライアル TTのWW Topサイクリストと走る |
高いパワーを出し続けている際の集中力キープし続けられるようになる |
かなり高い 20~30分以上最大心拍数の90%以上をキープすることが求められる
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最大 100rpm 最小 0rpm ウオームアップの後にTTのスタートを想定した0rpmがある。その後サファーレベル7以上が30分継続。この間はずっと90rpmだがコーナーでは一旦緩めてまた踏むを繰り返そう。最後のスプリント19sのみ100rpmに上げ、ダウンは80rpmで |
推奨プロファイル:青以外エアレジA10(より青が多い) 推奨FTPレンジ:誰でも可(アップ・ダウンは除く)だがFTP以上のパワーを30分キープできるのはかなり上級者になる。自信のない人はレベルを1下げて参加して高強度長時間の運動に少しずつ慣らしていこう |