時間 |
概要 |
目的 |
ハードさ |
その他 |
39min |
Type:スピード 15秒最大パワーと15秒のリカバリーのインターバルを20回を2本 |
クリテリュウム、シクロクロスなどで求められる頻繁な急激なペースのアップダウンに強くなる 強く、パワフルになりたい 高いプレッシャの中でもリラックスしたフォームをキープできる練習 短時間で高い効率を求めたい時に向いている |
そこそこにキツイ 推奨FTP:160以上がビデオの指示通り実行するために必要だが、リカバリー・イージーの所のケーデンスを下げバワーがレベル2に合うようにすればFTP100の方でも参加可能
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サファーレベルMAX:9 (インターバルの高い所は全部9)- 初級者は高い所を8で参加することを推奨 ケーデンス:90 ~ 110rpm+(インターバルの高い所は全て100) 推奨プロファイル:青のコマが多いプロファイル (青以外のエアレジ10に近いもの) |
UCIのサイクルボール、BMXワールドチャンピオンシップ、マウンテンバイク・シクロクロス・ロードサイクリングのワールドカップを舞台に走るトップレーサーをフューチャーした映像で神経筋パワーを40本という信じられないきついトレーニングを乗り切らせてくれる