時間

概要

目的

ハードさ

ケーデンス

その他

48min

Type: ベーストレーニング

ピレネー山脈を舞台にした映像の中でテンポレベルの強度で短めで程良いトレーニングを行う

様々に変化するケーデンスの閾値レベル以下でのワークアウトによりペダリングスキルの向上をして調子を上げるきっかけをつかむ

低め

スキルアップ的な要素が大きく精神的には疲れるトレーニングといえる

最大  110 rpm

最小   50rpm

ケーデンスドリル的な要素が盛り込まれ、50rpm->110rpmの様な急な変化を求められる所がある

推奨プロファイル:青以外エアレジA10より小さい(より青が少ない) 

推奨FTPレンジ: 180-300

低いパワーで高いケーデンスを求められるところはFTPの低い方にはつらく、ケーデンスが低く高いパワーの所はFTPが高い方にWattbikeが対応できない