時間

概要

目的

ハードさ

ケーデンス

その他

44min

Type: スピード

1セット目はエフォートとリカバリーが同じ時間のインターバル11本。2セット目はエフォートとインタバールの時間は変化するインターバル11本。

トップスピード力強化と高負荷からのリカバリースピード向上

高め

高負荷トレーニングを始めて半年以上経過した方が望ましい

最大   110rpm

最小   60rpm

ケーデンス、サファーレベルの変化幅が大きく頻繁に変わる為負荷操作に慣れてることが望ましい

推奨プロファイル:青以外エアレジA10以下(より青が少ない)

推奨FTPレンジ:160W 

 

ツールドフランドルを舞台にカンチェラーラ、サガン、バルベルデなどが走る映像を使い、サファーレベル10を何度も出すかなりきついトレーニングを盛り上げる