時間 | 概要 | 目的 | ハードさ | ケーデンス | その他 |
60min |
Type: Climb アタックを繰り返す8分の登り 3セット |
テンポで走る登り中での変化に対応できるようになる |
中 |
最大 100rpm 最小 75rpm |
推奨プロファイル:青のコマが多いプロファイル(青以外のエアレジを10に固定) 推奨FTPレンジ:130以上 |
クラッシックレースのルイージーバストンーリエージュ、クリテリュームドフィネ、パリーニースとブエルタエスパーニャを舞台にヒルクライムの強
者、コンタドール、クリスフルーム、ニーバリなどをフューチャーしてヒルクライムをシュミレートしたトレーニングプログラムが進行する。1セット
8分の期間にはアタックが繰り返されるが、ビックギアを想定したケーデンスを意識し、上半身の力を抜きボディーコア(体幹)を意識して大腿筋を
使って効率の良いペダルを心掛けて走るなどライディングのヒントがたくさん習得できる
Cad-Suffer level Matrix
50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | 110 | 120 | + | |
2 | x | ||||||||
3 | xxxxx | ||||||||
4 | x | ||||||||
5 | |||||||||
6 | x | xxxx | |||||||
7 | xxx | xx | xxxx | xxxxxx | |||||
8 | xxx | xxxxxxxxx | x | xxxxxx | |||||
9 | x | xxxxxxxx | x | ||||||
10 | x | ||||||||
max |