時間	概要	目的	ハードさ	ケーデンス	その他
60min	Type: Climb アタックを繰り返す8分の登り　３セット	テンポで走る登り中での変化に対応できるようになる	中	最大　　　100rpm 最小　　　75rpm	推奨プロファイル：青のコマが多いプロファイル（青以外のエアレジを１0に固定） 推奨FTPレンジ：130以上

クラッシックレースのルイージーバストンーリエージュ、クリテリュームドフィネ、パリーニースとブエルタエスパーニャを舞台にヒルクライムの強
者、コンタドール、クリスフルーム、ニーバリなどをフューチャーしてヒルクライムをシュミレートしたトレーニングプログラムが進行する。１セット
8分の期間にはアタックが繰り返されるが、ビックギアを想定したケーデンスを意識し、上半身の力を抜きボディーコア（体幹）を意識して大腿筋を
使って効率の良いペダルを心掛けて走るなどライディングのヒントがたくさん習得できる

 

Cad-Suffer level Matrix

	50	60	70	80	90	100	110	120	+
2					x
3					xxxxx
4					x
5
6			x		xxxx
7			xxx	xx	xxxx	xxxxxx
8			xxx	xxxxxxxxx	x	xxxxxx
9			x		xxxxxxxx	x
10					x
max