時間 概要 目的 ハードさ ケーデンス その他
60min

Type: Climb

アタックを繰り返す8分の登り 3セット

 テンポで走る登り中での変化に対応できるようになる

最大   100rpm

最小   75rpm

推奨プロファイル:青のコマが多いプロファイル(青以外のエアレジを10に固定)

推奨FTPレンジ:130以上

クラッシックレースのルイージーバストンーリエージュ、クリテリュームドフィネ、パリーニースとブエルタエスパーニャを舞台にヒルクライムの強
者、コンタドール、クリスフルーム、ニーバリなどをフューチャーしてヒルクライムをシュミレートしたトレーニングプログラムが進行する。1セット
8分の期間にはアタックが繰り返されるが、ビックギアを想定したケーデンスを意識し、上半身の力を抜きボディーコア(体幹)を意識して大腿筋を
使って効率の良いペダルを心掛けて走るなどライディングのヒントがたくさん習得できる

 

Cad-Suffer level Matrix

  50 60 70 80 90 100 110 120 +
2         x        
3         xxxxx         
4                
5                  
6       xxxx         
7     xxx  xx  xxxx  xxxxxx       
8     xxx  xxxxxxxxx  xxxxxx       
9       xxxxxxxx       
10                
max