回数券ポイント数ごとの利用可能ビデオトレーニング
1枚で利用なプログラム
 |
Type: ウオームアップ
タフなトレーニングのための効率的なウオームアップ |
 |
Type: Racing
レース中の閾値付近の断続的な運動と短い登坂をシミュレート |
2枚で利用なプログラム
 |
Type:スキルアップ
ペダリング効率アップとフォーム改善の講座 |
 |
Type: Speed
１分最大強度インターバル ｘ１５本 |
 |
Type: ドリル（スキルアップトレーニング）
中強度から高強度までのインターバル サファーフェストのトレーニングプランに組み込まれている |
 |
Type: タイムトライアル 世界トップのTTサイクリストと走る |
 |
Type: スピード
1セット目はエフォートとリカバリーが同じ時間のインターバル１１本。２セット目はエフォートとインタバールの時間は変化するインターバル１１本。 |
 |
Type:スピード
15秒最大パワーと15秒のリカバリーのインターバルを２０回を２本 |
 |
Type: マッシュアップ（複数のビデオを編集しして作られた作品）
Revolverからインターバル１分ｘ１０とHalf is Easyのインターバル１５秒ｘ２０を1セット |
3枚で利用可能なプログラム
 |
Type: ベーストレーンング
閾値より少し低い運動レベルで８つの山を登る |
 |
Type: ベーストレーニング
ピレネー山脈を舞台にした映像の中でテンポレベルの強度で短めで程良いトレーニングを行う |
|
 |
Type: ドリル（スキルアップトレーニング）
ケーデンス９０rpmからあなたのMAXまで廻すのを30秒。7分のリカバリー期間というセットを6回繰り返す |
 |
Type: スピード
ウオームアップの後30秒のスプリント2本に続き 4分間の高強度インターバルを5本。間には3分と長めのリカバリーが設けられている |
|
 |
Type: スピード
VO2MAX以上の強度で2分間から15秒ずつ短くして15秒間になるまでの8本のインターバルを2セット。最後にかけてスプリントパワーを掛ける。 |
 |
Type: スピード
VO2MAXと乳酸性作業閾値のインターバル ９本 |
|
 |
Type: クライム
断続的な40分間のヒルクライム |
 |
Type:レースシュミレーション
レースシミュレーション １０分ｘ３ |
|
 |
Type: レースシミュレーション アタックが繰り返されることを想定した13：30のレースを2本 短い急な登りを想定した低ケーデンスや平地区間の高速ケーデンスなど状況が頻繁に切り替わる |
 |
Type:レースシュミレーション
オムニウム・トラック・レースを再現した６本のインタバル |
|
 Short版 |
Type: エンデューランス 20秒から10分の幅広いインターバルを体験する |
 |
Type: ヒルクライム
アタックを繰り返す8分の登り ３セット |
|
 |
Type: ヒルクライム なんどもアッタクを繰り返す３つの登りの後、ゴールへの逃げ切り |
 |
Type: ヒルクライム
登りを想定した低いケーデンスでの１１のインターバルにより筋力と耐久力を鍛える |
|
 |
Type: マッシュアップ The Way Outからウオームアップとテンポ走、Blenderからペインシェーカー 1min *6回 3セット、さらにThe Best thing in the worldより13.5分にわたるアタック合戦と続く |
 |
Type: マッシュアップ
Do As You’re Toldから前半23:30, Rookieより中盤の10：00、Angelsの終盤8:00 をミックス |
