またまた新しい年が始まりました🎵

年末年始の暴飲暴食で大晦日ライドの疲れがなかなか抜けず脚重く腰痛もあるけどこのままでは不味いと昼からの妻親戚との新年会前にペダルズアップに来てサファーフェストのレベル1B体幹トレーニングをしてWBのベースアッププランday32をやりました😉

昨日は完全オフだったのて回復してるかと思ってたけど500w以上は出せなかった。体重は2kg以上増加！でも三が日中はまだまだ食べて飲むぞ！その為に今日はがんばる。

WBのプランはWEEK5迄来てworkoutが週に4回に増えた。私のFTP287wで設定するとPZ5は324wがターゲットになるけどこのままだとかなり物足りなく400w位まで上げてやりましたか最後は500w近くまで上げてやりきることができた。

今日は10s-20s-30s-40s-30s-20s-10sのpyramidだった。40sのあとレストが20sになるのがちょっとキツかった。来週はこれに50sが加わるので結構きつそう。

まだまだ先は長いけど淡々とこなすのが習慣になっても成果も感じられるので苦にはならずに続けて行けそうだ☺️