時間

概要

目的

ハードさ

ケーデンス

その他

68min

Type: スピード

5秒、10秒、15秒のスプリント 

x64本

レースで勝てるスプリント力をつける

ペースの上げ下げに対応できる能力を付ける

高め

SETが進むにつれキツさを強く感じる。最初は余裕があっても設定より高めでやると後が続かない可能性が高い

最大   110rpm

最小   90 rpm

同じケーデンスのスプリントとリカバリーが短い周期で繰り返される。エアレジを少し変えるだけでいいので操作は楽

推奨プロファイル:青以外エアレジA10(より青が多い)

推奨FTPレンジ:140 以上

スプリントのケーデンスを100rpm、リカバリーを80rpmに落とせばFTP110 以上あれば参加可能

ジロデイタリアでカベンディッシュ、サガン、デゲンコルブなど屈指のスプリンターと共に3セット計64本のスプリントインターバルをこなしていただきます。各セットのスプリントは5秒、10秒、15秒と後半に向け少しずつ長くなっていきます。ペースのチェンジが激しく、画面だけでなく音により素早い負荷調整が要求されます。スピードをつけたい方はバイオレーターをやりましょう。