回数券ポイント数ごとの利用可能ビデオトレーニング

 

1枚で利用なプログラム

Type: ウオームアップ

タフなトレーニングのための効率的なウオームアップ

Type: Racing

レース中の閾値付近の断続的な運動と短い登坂をシミュレート

2枚で利用なプログラム

Type:スキルアップ

ペダリング効率アップとフォーム改善の講座

Type: Speed

1分最大強度インターバル x15本

Type: ドリル(スキルアップトレーニング)

中強度から高強度までのインターバル

サファーフェストのトレーニングプランに組み込まれている

    Type: タイムトライアル

世界トップのTTサイクリストと走る

Type: スピード

1セット目はエフォートとリカバリーが同じ時間のインターバル11本。2セット目はエフォートとインタバールの時間は変化するインターバル11本。

 

Type:スピード

15秒最大パワーと15秒のリカバリーのインターバルを20回を2本

 

 Type: マッシュアップ(複数のビデオを編集しして作られた作品)

Revolverからインターバル1分x10とHalf is Easyのインターバル15秒x20を1セット

   

3枚で利用可能なプログラム

Type: ベーストレーンング

閾値より少し低い運動レベルで8つの山を登る

Type: ベーストレーニング

ピレネー山脈を舞台にした映像の中でテンポレベルの強度で短めで程良いトレーニングを行う

Type: ドリル(スキルアップトレーニング)

ケーデンス90rpmからあなたのMAXまで廻すのを30秒。7分のリカバリー期間というセットを6回繰り返す
 

Type: スピード

ウオームアップの後30秒のスプリント2本に続き

 4分間の高強度インターバルを5本。間には3分と長めのリカバリーが設けられている

 
 

Type: スピード

VO2MAX以上の強度で2分間から15秒ずつ短くして15秒間になるまでの8本のインターバルを2セット。最後にかけてスプリントパワーを掛ける。

 

Type: スピード

VO2MAXと乳酸性作業閾値のインターバル 9本
 

Type: クライム

断続的な40分間のヒルクライム

Type:レースシュミレーション

レースシミュレーション 10分x3

 Type: レースシミュレーション

アタックが繰り返されることを想定した13:30のレースを2本

短い急な登りを想定した低ケーデンスや平地区間の高速ケーデンスなど状況が頻繁に切り替わる

Type:レースシュミレーション

オムニウム・トラック・レースを再現した6本のインタバル

Short版  

Type: エンデューランス

20秒から10分の幅広いインターバルを体験する

Type: ヒルクライム

アタックを繰り返す8分の登り 3セット
 Type: ヒルクライム
なんどもアッタクを繰り返す3つの登りの後、ゴールへの逃げ切り

Type: ヒルクライム

登りを想定した低いケーデンスでの11のインターバルにより筋力と耐久力を鍛える
 

Type: マッシュアップ

The Way Outからウオームアップとテンポ走、Blenderからペインシェーカー 1min *6回 3セット、さらにThe Best thing in the worldより13.5分にわたるアタック合戦と続く

Type: マッシュアップ

Do As You're Toldから前半23:30, Rookieより中盤の10:00、Angelsの終盤8:00 をミックス